7 aliments top pour des cheveux sains

Pour avoir de beaux cheveux, il faut de bons soins mais également une bonne alimentation.

La nature regorge d’aliments sains renfermant des vitamines et des bienfaits nous permettant d’avoir une belle chevelure.

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La Goyave

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Ayant une forte teneur en Vitamine C la Goyave permet de renforcer la fibre capillaire et raviver la couleur naturelle de vos boucles.

Lorsque que vous constatez que vos cheveux sont fragilisés et cassants , sachez que cela résulte peut être d’une carence en vitamine C. Donc intégrez quelques sources de cette vitamine à votre alimentation !

Exemples de fruits source de Vitamine C :

– Kiwi, Pamplemousse, Papaye…

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Les Haricots Blancs

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Ces haricots sont une bonne source de Potassium.

Le Potassium est un minéral permettant de stimuler la circulation sanguine du corps.

Une bonne circulation du sang permet aux nutriments appropriés d’atteindre votre cuir chevelu et de le nourrir. Résultat, votre cuir chevelu est sain, vous favorisez la croissance de vos cheveux et  réduisez leur chute.

Si vous n’êtes par trop haricots blancs voici d’autres sources de potassium :

– Épinards, Bananes, Avocats

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Vous pouvez également intégrer d’autres minéraux à votre routine alimentaire comme : le calcium (force),  le cuivre et le fer (contre la chute des cheveux)…

 

Le Melon

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Riche en Vitamine A, le melon vous permet de favoriser la croissance des cellules capillaires et réguler la production de sébum du cuir chevelu.

Cette vitamine intervient dans la beauté du cheveu. Idéale pour les cheveux ternes, la vitamine A est un allié pour la souplesse et la brillance des cheveux.

 Optez également pour la Patate Douce, les Carottes ou les Poivrons  pour augmenter naturellement votre consommation de Vitamine A.

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Les Oeufs

156-istock-000005270483xsmall-s-La Biotine devrait être un élément indispensable de votre routine à la fois capillaire mais également alimentaire. Également appelée Vitamine B8 elle vous permet de renforcer la fibre capillaire et protéger vos boucles contre la casse.

La Biotine est présente dans divers soins capillaires, vous pouvez également la retrouver dans les aliments suivant :

– Framboises, Concombres, Blettes

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Les Abricots

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Le Fer contenu dans les Abricots améliore la circulation des huiles naturelles de votre cuir chevelu. Des carences en fer peuvent se traduire par des cheveux fragilisés, de la casse, des chutes de cheveux. Souvent les cheveux sont ternes et secs. Ravivez vos boucles en apportant des sources de fer à votre alimentation.

– Amandes, Oignons, Raisins Secs

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Les Pépins de Courges

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Vous voulez des cheveux longs ? Pensez aux pépins de courges. Ils renferment du Zinc connu pour favoriser la pousse et aider à réparer les cheveux abimés.

Une idée de recette pour intégrer les pépins de courges à votre alimentation :

Salade de Courgettes Crues aux Pépins de Courges

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(via www.fourchette-et-bikini.fr)

 Mmmh j’en salive 😉

 

Le Son D’Avoine

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Le dernier aliment mais pas des moindres, le Son D’Avoine. Riche en Zinc, Fer, Magnésium et Potassium il vous permet d’apporter de la force à vos boucles et favoriser leur pousse.

Saupoudrez quelques graines sur vos repas chauds /froids ou dégustez-le dans vos yaourts.

Si possible choisissez ces aliments en « format bio » !

Si vous avez une question n’hésitez pas à poster un commentaire 😉

Prenez soin de vos boucles…Naturellement !

 

 

 

2 Commentaires sur “7 aliments top pour des cheveux sains

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